按摩器提供的按摩手法多元，大致可分為三大類型，選購時可以依需求抉擇。最常見的是以滾輪為主的「揉捏」手法，模擬了專業按摩師傅的指壓感，能在單一位置集中力道解決特定部位的痠痛。第二種是以對氣囊充氣擠壓肌群的「氣壓」功能，有助於促進血液循環，替大範圍的肌肉適度放鬆。最後則是「震動」機能，其透過馬達帶來高頻率震動以深入肌肉深層、釋放壓力。
另外要注意的是，無論是哪一種按摩手法的產品，均建議同步搭配3至5段的力度控制，以利根據身體狀態、慣性進行強弱調整，不僅能適度增加刺激強化按摩效果，在身體敏感不適的時候，也能避免力道過重導致使用傷害。